ELIKADURA HITZALDIA ETA HITZALDIA MAILA HANDIKO KIROLARI BATEKIN -- CHARLA DE NUTRICIÓN Y CHARLA CON UNA DEPORTISTA DE ALTO NIVEL

Igeriketa laudio klubak, bai kirolari, bai familientzako, interes handiko bi hitzaldi antolatuko ditu.

ELIKADURA HITZALDIA

-EGUNA: 2019ko martxoaren 9an, larunbata

-Ordua: 17:00

-Tokia: erabilera anitzeko gela, herriko plazan

-Hizlaria: Txo (Gim21 eko gelako entrenatzailea. 20urte baino gehiagoko esperientzia  kirol heziketan eta elikadura aholkularitzan).

-Kirola eta elikaduraren hitzaldian bi gai nagusi erlazionatuko dira. Alde batetik elikadura eta kirolaren oinarrizko kontzeptuei buruz hitz egingo da. Elikagai mota desberdinak ezberdinduko dira, (proteinak, karbohidratoak eta bitaminak...), eta hauen onurak kirolarekiko ezagutuko ditugu.

Gure kirolari etekin handiagoa ateratzeko elikagai horiek zer mometuan, eta zer kantitatean hartu behar ditugun ikasiko dugu.

Azkenik, praktika bat aurrera eramango dugu. Norberak menu bat proposatu beharko du, norberaren beharretara egokituta.

HITZALDIA MAILA HANDIKO KIROLARI BATEKIN

-Eguna: 2019ko martxoaren 16an, larunbata

-Ordua: zehazteke

-Tokia: erabilera anitzeko gela, herriko plazan.

-Angela Ruiz Barredorekin hitz egingo dugu. Berak, igeriketa munduan izan zituen  hasiera, mugak eta lorpenen inguruan hitz egingo digu.

Argazkiaz lagunduta, bere entrenatzaile, zailtasun, lesioen... inguruan hitz egingo digu. Nola barneratu dituen entrenamenduak bere bizitzan, bere ikasketekin, lanarekin, bikotearekin...

Euskal Herri mailan eta Espainiar mailan izan dugun igerilari hoberenetarikoa ezagutzeko aukera izango dugu.

Igeriketa Laudio Club organiza dos charlas que por su temática creemos son de gran interés para los deportistas y familia.

CHARLA DE NUTRICIÓN

- Día: sábado 9 de marzo de 2019.

- Hora: 17:00

- Lugar: Sala Multiusos, Herriko Plaza

- Ponente: Txo (Instructor de sala en Gim21. Más de 20 años de experiencia en entrenamiento deportivo y asesoramiento nutricional).

- En la charla de nutrición y deporte se entrelazan dos de los temas que nos atañen. Por un lado, se hablará de conceptos básicos sobre nutrición y alimentación. Se diferenciarán los tipos de alimentos (proteínas, carbohidratos, vitaminas…) y conoceremos cuáles son sus beneficios más importantes en cuanto a la práctica deportiva.

Aprenderemos en qué momento y en qué cantidades es beneficioso ingerir esos alimentos para mejorar nuestro rendimiento.

Por último, haremos una práctica, cada uno deberá diseñar un menú que responda a sus necesidades de entrenamiento.

  

CHARLA CON UNA DEPORTISTA DE ALTO NIVEL

- Día: sábado 16 de marzo de 2019.

- Hora: Por determinar.

- Lugar: Sala Multiusos, Herriko Plaza

- Hablaremos con Ángela Ruiz Barredo. Ella nos explicará cual ha sido su andadura en el mundo de la natación, sus comienzos, sus metas, sus obstáculos y sus logros.

Nos expondrá mediante fotografías los diferentes campeonatos en los que ha participado, los diferentes entrenadores que la han formado como nadadora, los momentos duros que ha vivido, sus lesiones y recuperaciones, como ha encajado los entrenamientos en su vida en pareja, estudios, con sus amistades…

Tendremos oportunidad de conocer de cerca a una de las mejores nadadoras que hemos tenido en EH y en España.